ストレス発散効果に優れたヨガの効能

連日にわたり激務を強いられ、心身ともに疲労が溜まっている人に理想的なエクササイズがヨガです。この運動は激しいスポーツとは異なり、日常的に活動していない筋肉に刺激を与えるものとなっています。深い呼吸によってゆっくりと大量の酸素を体内に送り込むことで、仕事で凝り固まった筋肉の柔軟性を高め、ストレスが原因となり苛立ちやすくなった精神を落ち着かせることが可能です。このストレス発散効果は、独自の呼吸法により筋肉に多くの酸素を供給する働きがあるためといえます。酸素供給量が増すことで新陳代謝が活性化され、血液やリンパの流れを促されるのです。
特に、高温多湿な環境で行われる特殊なホットヨガは、発汗作用にも優れています。重金属などを含む、体内に蓄積された毒素の排出効果が高い事が特徴です。それゆえに、適度な運動による心地よい疲労感と発汗作用がもたらす高いデトックス効果から、ヨガを終えた後の爽快感も高くなり、大きなストレス発散効果が期待できます。さらに、この運動は筋肉の線維を伸ばす動きが多分に含まれ、柔軟性を高める効果が高いことが知られています。その結果として、身体各部の筋肉の緊張を取り除くのも可能です。具体的には、コリが慢性化している肩周辺の筋肉や背中などの大きな筋肉郡は、上半身の筋肉疲労を取り除くために効果的です。
エクササイズで骨格の歪みを解消することで、慢性的な痛みの原因を改善できるようになります。それゆえに、仕事の疲れやストレス発散に大変効果的に作用します。

2017年8月
     
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